잇몸에 좋은음식 7가지

잇몸 건강을 유지하는 것은 전반적인 건강을 유지하는 데 중요합니다. 건강한 잇몸은 치아를 지지하고 감염으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
잇몸 건강에 좋은 음식 7가지:
사과: 사과는 섬유질이 풍부하여 잇몸을 부드럽게 문지르고 플라그를 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 사과에 함유된 비타민 C는 면역력을 높여 잇몸 질환에 대한 저항력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
셀러리: 셀러리는 섬유질이 풍부하고 물기가 많아 잇몸을 깨끗하게 유지하고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한 셀러리에 함유된 항산화 성분은 잇몸 세포를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
요거트: 요거트에는 유산균이 풍부하게 함유되어 있어 유해한 박테리아의 성장을 억제하고 잇몸 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 요거트에 함유된 칼슘은 치아를 강화하는 데 도움이 됩니다.
견과류와 씨앗: 견과류와 씨앗에는 비타민 E, 마그네슘 및 인과 같은 잇몸 건강에 필수적인 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 견과류와 씨앗에 함유된 섬유질은 잇몸을 부드럽게 문지르고 플라그를 제거하는 데 도움이 됩니다.
치즈: 치즈에는 칼슘과 인이 풍부하게 함유되어 있어 치아를 강화하고 잇몸 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 치즈에 함유된 단백질은 치아와 잇몸을 보호하는 데 도움이 되는 침 생산을 촉진합니다.
연어: 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 염증을 줄이고 잇몸 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 연어에 함유된 비타민 D는 면역력을 높여 잇몸 질환에 대한 저항력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
녹색잎채소: 녹색잎채소에는 비타민 A, C 및 K가 풍부하게 함유되어 있어 잇몸 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 녹색잎채소에 함유된 섬유질은 잇몸을 부드럽게 문지르고 플라그를 제거하는 데 도움이 됩니다.
이 외에도 충분한 수분을 섭취하고, 규칙적인 운동을 하고, 스트레스를 관리하는 것도 잇몸 건강을 유지하는 데 중요합니다. 또한 6개월마다 치과 검진을 받고 전문가의 치료를 받는 것이 중요합니다.