당뇨에 좋은음식과 안좋은 음식
당뇨에 좋은 음식은 혈당 조절에 도움을 주고 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 되는 식품들입니다. 1. 채소: 당뇨 환자에게는 신선한 채소가 매우 중요합니다. 특히 녹색 잎채소(시금치, 케일, 로메인 상추 등)와 아스파라거스, 브로콜리, 양배추 등의 식이섬유가 풍부한 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 곡류 및 잡곡: 영양가가 풍부하고 섬유질이 많은 잡곡과 곡류를 선택하세요. 현미, 귀리, 보리, 귤림 등의 잡곡은 혈당 조절에 도움을 줍니다. 3. 과일: 과일을 먹을 때는 과일의 당분 함량과 크기를 주의해야 합니다. 사과, 오렌지, 포도와 같은 저 GI(Glycemic Index) 과일이 좋으며, 한 번에 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 4. 어류: 지방 함량이 낮고 오메가-3 지방산..
건강정보
2023. 10. 23.
